📕 Есть сомнения в инфопродукте? В качестве гарантии можем отправить дополнительные скриншоты, любой видео файл или сделать запись с экрана содержимого на облаке.
🔆 Нашли дешевле в другом месте? Сделаем цену ещё ниже чем там где вы нашли!
✍🏻 По всем вопросам, в том числе с оплатой и получением - писать в Telegram (кликабельно), в чат на сайте (в нижнем правом углу) или на почту [email protected] Мы всегда на связи!
Цена в разы ниже чем у автора
Автовыдача. Моментальная доставка на эл. почту
Лучшая цена на рынке. Сделаем цену ниже если нашли дешевле
Можно смотреть онлайн
100℅ гарантия получения курса
Доступ на данный товар предоставлятся на Облако Mail, Яндекс Диск, Google Диск или в Telegram канале
Упражнения и массажные техники для стоп, направленные на избавление от отечности, напряжения и боли в ногах, косточки на большом пальце ноги или мизинце, предотвращение и борьбу с плоскостопием, пяточными шпорами. Автор курса — сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР, фитнес тренер международного класса.
Этот курс для
Тех, у кого есть деформация стопы, плоскостопие, появились косточки на большом пальце или мизинце.
Тех, кто страдает от мозолей, пяточных шпор, натоптышей.
Людей, у которых болят, ноют и отекают ноги при длительной ходьбе.
Тех, кто занимается спортом или фитнесом и столкнулся с болью в коленях.
Девушек, у которых не получается накачать ягодицы.
Тех, кому за 50+ и необходима профилактика возрастных заболеваний, связанных с двигательным аппаратом.
Пожилых, которые хотят сохранить активность на долгие годы.
Тех, у кого беспричинно болят колени, поясница, тазобедренные суставы, шея.
Всех, кто уже имеет проблемы со стопой или хочет их предотвратить.
Курс о том, как
Выполнять самомассаж стоп и голени для снятия напряжения, отеков, боли.
Уменьшить или убрать полностью боль при плоскостопии, косточки большого пальца ноги или мизинца.
Укрепить мышцы ног с помощью упражнений для стоп и голеней.
Правильно выстраивать положение стопы и распределять вес тела во время тренировок, бега, чтобы сохранить здоровье коленного и тазобедренного суставов.
Много ходить без дискомфорта в стопах, коленях, спине.
Заниматься с детьми для правильного формирования стоп, предотвращения плоскостопия.
Работая со стопами, убрать боль в шее и пояснице, устранить мигрени, понять взаимосвязь между стопой и дыханием.
Увеличить гибкость.
Описание курса Стопа — это фундамент всего тела, и если она работает неправильно, то нарушаются функции опорно-двигательного аппарата, ухудшается общее самочувствие, а все тренировки по наращиванию ягодичной мышцы не дают желаемых результатов.
Юлия собрала в этом курсе самые эффективные упражнения, направленные на восстановление здоровья стопы, снятие боли и отечности в ногах, предотвращение образования плоскостопия, косточки на пальце, и улучшение ситуации, если уже есть деформации. Занятия подходят для людей без подготовки, любого возраста, а также для совместного выполнения с детьми, в более игровой форме.
Уроки включают в себя теоретический материал, массажные и силовые практики, и ежедневные упражнения для скорой помощи ногам после тяжелого дня, чтобы снять напряжение, спазмы и чувствовать легкость.
Отдельный блок обучения посвящен грамотной работе с коленным и тазобедренным суставами, позвоночником, чтобы сохранить их подвижность и избежать возрастной деформации. Автор расскажет и покажет, как правильно нагружать стопу, чтобы при длительной ходьбе или тренировках не болели колени и спина. Бонусом к здоровью улучшается работа ягодичной мышцы, благодаря чему эффективно прокачать ее становится гораздо легче.
Учебный план Модуль 1. Мышечные взаимосвязи тела со стопой. Урок 1. Теория о мышечных взаимосвязях в теле.
Какие важные функции есть у стопы и зачем с ней работать?
Основные мышечные взаимосвязи.
Как работа со стопой помогает снять напряжение с мышц голени, поясницы, шеи, избавиться от головных болей, улучшить гибкость задней поверхности бедра?
Как стопа связана со стрессом и напряжением в мышцах живота, грудной клетке? Почему мы сжимаемся "в клубок" при стрессе?
Как стопа влияет на баланс тела, положение таза и позвоночника (в том числе на сколиоз)? Как связана нормальная работа стопы с дыханием?
Урок 2. Вводный урок. Знакомство с телом.
Знакомимся с движением в стопе.
Учимся считывать информацию о положении тела.
Анализируем текущее состояние нашего тела.
Урок 3. Самомассаж стоп и голени руками.
Учимся самостоятельно и быстро помогать своим ногам: увеличить подвижность пальцев; снять напряжение со стопы; голени; снизить негативные эффекты от ношения узкой обуви.
Модуль 2. Стопа как фундамент тела. Урок 4. Теория об опорной функции стопы, сводах стопы.
Как вес должен распределяться по стопе и чем вредны каблуки?
Что такое завал стопы внутрь (вальгус) и как это влияет на колени, таз, спину?
Как связано неправильное распределение веса с формированием косточек у пальцев?
Что такое "треугольник стопы"?
Какие своды есть у стопы и зачем с ними работать?
Причины нарушений работы в стопе.
Кому нужно работать со стопой?
Урок 5. Формирование опоры (треугольника) стопы.
Учимся находить у себя "треугольник" стопы и формировать правильное положение стоп.
Выполняем небольшое силовое упражнение, включающее в работу мышцы стопы.
Модуль 3. Подошва стопы, работа над продольным сводом стопы во избежание пяточной шпоры. Урок 6. Теоретическое занятие об укорочении подошвы стопы и о том, как формируется пяточная шпора.
Как связано напряжение мышц голени со стопой?
Как укорочение мышц стопы и голени связано с наклоном таза и осанкой
Что такое "короткая пятка" и как ее диагностировать
Что такое подошвенный фасциит, как это связано с болью в подошве стопы, основаниях пальцев?
Как формируется пяточная шпора?
Как предотвратить боли в подошве и пяточную шпору?
Урок 7. МФР стоп большим массажным мячом.
Миофасциальный релиз (массаж) стопы.
Урок 8. Обучение движению пальцев и голени.
Учимся управлять и включать в работу мелкую мускулатуру пальцев ног и голени.
Комплекс упражнений.
Урок 9. Игровое занятие с детьми на чувствительность стоп.
Упражнение подходит для работы с детьми, направлено на увеличение нервно-мышечной связи со стопой (чувствительностью) и развитием подвижности.
Урок 10. МФР стоп маленьким мячом.
Массажная практика работы с подошвой стопы и пальцами.
Урок 11. Укрепление мышц пальцев стоя.
Работаем над укреплением мелкой мускулатуры пальцев, для того, чтобы стопа работала более эффективно, а нагрузка на мышцы распределялась равномерно.
Модуль 4. Халюкс вальгус, или откуда берутся косточки у пальцев. Урок 12. Теоретическое занятие о причинах формирования косточек у пальцев и коррекции деформации.
Как формируются косточки у пальцев?
Почему не помогут компрессы и другое внешнее самолечение?
Как влияет постановка стопы на косточки у пальцев?
Как остановить или предотвратить деформацию?
Почему операция и стельки не решают проблему навсегда?
Связь упражнений на большой палец и плоскостопие.
В каких случаях нужно обратиться к врачу?
Урок 13. Укрепление мышц большого пальца и продольного свода стопы.
Техника выполнения упражнения.
Урок 14. МФР голени большим массажным мячом.
Приятные массажные практики на мышцы голени.
Урок 15. Управление мышцами большого пальца и стопы с резинкой.
Подробная техника выполнения упражнений.
Урок 16. Развитие подвижности голеностопа.
Техника выполнения упражнений на увеличение подвижности голеностопа и снятие мышечного напряжение в мышцах голени.
Модуль 5. Формирование свода стопы от плоскостопия, гибкость стопы и ног. Урок 17. Обучение работе мышц свода стопы.
Подробная техника выполнения упражнений.
Урок 18. Массажные практики на подошву стопы с помощью палки.
Массажные и разгрузочные для мышц свода стопы упражнения.
Урок 19. Укрепление мышц своды стопы стоя.
Подробная техника выполнения упражнений.
Урок 20. Увеличение подвижности в голеностопе у стены.
Подробная техника выполнения упражнений.
Урок 21. Общеразвивающие упражнения на стопу для детей.
Модуль 6. Закрепление навыков работы со стопой. Работа с тазом и ягодицами. Урок 22. Укрепление мышц стопы, ягодиц, работа над балансом. Урок 23. Увеличение подвижности голеностопа, растяжение мышц ног. Урок 24. Укрепление мышц стопы, ног, работа на баланс.
Техника выполнения упражнения, вовлекающего в работу все тело. Упражнение можно выполнять в качестве разминки перед бегом или силовой тренировкой.
Автор курса: Забоева Юлия
Тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA .
КМС по аэробной гимнастике.
Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе.
Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi
Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов.
Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.
Видео
Вы находитесь на странице товара «Юлия Забоева - Здоровые стопы», это материал 2021 года, который, мы надеемся, принесет вам пользу. В нашем магазине курсы доступны по самым выгодным ценам. Вы можете перейти на оригинальный продажник, после чего принять решение о покупке. Если бы вы покупали у самого автора, то данный курс вам обошелся 999 рублей. Вы получаете этот курс, купив в нашем магазине MANY-COURSES.NET, с огромной скидкой, всего 50 рублей. Обучающий курс входит в рубрику «Здоровье и Спорт», вы можете поискать другие сливы курсов в этой рубрике. В нашем магазине Вы найдёте ещё много курсов от автора «Юлия Забоева», достаточно ввести в поиск имя автора.
Добавьте курс Юлия Забоева - Здоровые стопы в вашу корзину. (В корзину можно добавить сразу несколько курсов)
Выберите платежную систему с помощью которой вам будет удобней оплатить (Банковские карты, Qiwi, Юmoney, Криптовалюта или оплата напрямую) и нажмите еще раз на кнопку «Оформить заказ»
После оплаты вы получите неограниченную по времени ссылку(и) на ваш курс(ы) на указанную при оплате почту. Кроме того, если в момент покупки вы были авторизованы на сайте, ссылка отобразиться прямо на странице с курсом.
Подробнее о том как получить курс(ы) можете почитать здесь.